Día Nacional de la Hipersensibilidad

Una de las mayores dificultades que encuentran las personas hipersensibles es la mirada crítica que se les dirige.

Acogedor, débil, sensible, quejoso… El vocabulario utilizado en torno a esta palabra muestra claramente el punto de vista frío que puede tener la sociedad a la hora de expresar las emociones.

Desde 2019 se habla del término hipersensible; implicando una reducción de la culpa y la conciencia de los valores emocionales que las personas pueden tener sobre sí mismas y/o quienes las rodean.

"¿Quién soy yo? ¿Por qué soy así? ¿Soy normal?"…

Todas estas preguntas implican que es fundamental darse cuenta de que estas preguntas no nacen del rasgo de carácter en cuestión, sino de la imagen que refleja la sociedad en general. Básicamente, más allá de la dificultad de vivir con este desborde emocional, lo que pesa es el juicio de los demás y por tanto el juicio de uno mismo.

Protegerte de la mirada de los demás, aprender a deshacerte de la imagen social impuesta es uno de los primeros pasos hacia la autoaceptación y por tanto, hacia una mejor experiencia de tu hipersensibilidad.

Has leído bien. La hipersensibilidad no está especificada en el DSM porque no es una enfermedad, no es patológica: de hecho es un rasgo de carácter.

Helen Aaron habla de “temperamento”, pero muchos otros psicólogos empiezan a discrepar y, por tanto, a deconstruir sus ideas, que parecen bastante inestables y contradictorias.

Además, Helen Aaron habría creado un autocuestionario que no mediría la hipersensibilidad, aunque el título indica esta idea, pero se basa más bien en la sensibilidad.

No olvidemos que este cuestionario es un autocuestionario, lo que implica que sin duda el efecto Barnum estará presente.

El efecto Barnum es un sesgo cognitivo (así como una técnica de manipulación) lo que lleva a un individuo a considerar que una descripción general y vaga de los rasgos de personalidad se aplica precisamente a su propia personalidad.

La consecuencia inevitable de este cuestionario bastante conocido es que las personas que padecen diversas patologías, dificultades o trastornos no son tratadas ni diagnosticadas. Como el fobias, ansiedad, depresión, personalidad límite (límite), bipolaridad, TDAH, etc. o dejarán de lado esquemas para trabajar como miedo al abandono incluso un dependencia emocional escondido. A nivel orgánico, las personas pueden experimentar síntomas similares a la hipersensibilidad de las personas con trastornos del sueño, tiroides, un trastorno menstrual que influirá precisamente en las emociones.

Por ello es importante consultar a un profesional y establecer previamente un diagnóstico real.

Comúnmente se dice que las mujeres son más sensibles que los hombres. 

Sin embargo, el sentimiento es inherente al ser humano, sea cual sea su género; y lo mismo ocurre con el exceso de emociones. Desafortunadamente, la sensibilidad se asocia con un rasgo femenino, y no siempre para mejor.

Podemos asegurarle que los hombres también se ven afectados por este rasgo de carácter destacado. Debido a esta sociedad que impone la “virilidad masculina”, el carácter hipersensible de los hombres puede ser censurado por sí solos en un intento de mezclarse con la multitud. 

Lo importante aquí es deconstruir los estereotipos porque el sentimiento está en el corazón del funcionamiento humano.

En las personas hipersensibles, las sensaciones y emociones se multiplican por diez. Sin embargo, contrariamente a lo que podría suponerse, los órganos de los sentidos no tienen facultades superiores. Sus cinco sentidos son particularmente reactivos y sensibles: se trata más particularmente de una falta de inhibición (latente) de los estímulos externos. Se perciben estímulos que se escapan a la mayoría de las personas e incluso es común que las manifestaciones sensoriales del entorno se vuelvan abrumadoras. ¡No tiene ni la agudeza visual de un lince ni el agudo olfato de un perro!

La singularidad de las personas hipersensibles resulta de un procesamiento múltiple de información más eficiente y de una mayor activación cerebral durante la estimulación sensorial. Puede divertirte intentando ver en este cuestionario si tiene este superpoder.

"Hipersensible o no, esto no tiene por qué ser una etiqueta que oriente la vida de una persona. Hipersensible o no, siempre es posible trabajar en su autoconfianza, en su autoafirmacióni, en su comunicación asertiva, autodeterminación La hipersensibilidad no debe ser un fin en sí misma, no debe ser un obstáculo en su vida, sino una fortaleza.

“Estoy ansioso porque soy hipersensible.” 

Siempre es posible cambiar las creencias para desapegarnos de miedos y patrones que envenenan nuestra vida.
El seguimiento con un psicólogo puede llevarte a una vida diaria más saludable y llevarte a inculcar un mantra, automotivación que puede durar tanto tiempo como Usted quieras.
Ya sea a través de la relajación, hipnosis, meditación mindfulness, EMDR o terapia cognitivo-conductual, hay muchas formas pero es importante que encuentres la terapia alternativa que más te convenga.

TERV (Terapia de exposición a la realidad virtual), ayuda a exponer a la persona de forma gradual –y segura– a diferentes tipos de entornos. Esto le permitirá trabajar sus dificultades de forma virtuosa, antes de la exposición en la realidad.

Una terapia que pretende ser beneficiosa y respetuosa con el desarrollo de cada persona."