Slogans: autoinstrucción positiva
Los eslogans son frases cortas, puntiagudas, comprensibles y claras que se repiten. ¿Pero para qué son exactamente consignas? Esta es una buena pregunta introductoria para hacerle a sus pacientes.
Lo esencial
- Los eslogans son frases cortas y repetidas utilizadas en terapia como autoinstrucción positiva.
- Están escritos en una tarjeta para facilitar que el paciente recuerde.
- Ejemplos: “Puedo hacerlo”, “La ansiedad es temporal, pasará”, “La fuerza está conmigo”.
- El paciente mantiene las cinco consignas más significativas para él y siempre las tiene cerca.
- La parte posterior del plug puede incluir el método AWARE.
1. ¿Qué es una eslogana?
Los eslogans son frases cortas, puntiagudas, comprensibles y claras que se repiten. ¿Pero para qué son exactamente consignas? Esta es una buena pregunta introductoria para hacerle a sus pacientes.
Los eslogans se utilizan para influir en las personas en sus opciones. Al oírlo repetido, lo inscribimos en nuestra memoria a pesar de nosotros mismos. Si te digo 0 hassle 0 blabla, todos piensan en MMA. Este poder de subjeción del eslogan se utiliza en la terapia.
En general, los profesionales sanitarios que utilizan este método invitan a los pacientes a escribir manualmente las consignas en una tarjeta para ayudarles a memorizarlas. A veces es necesario añadir una explicación durante la instrucción para comprender claramente el significado del eslogan.
2. EXAMPLES OF SLOGANS
Estos son algunos ejemplos:
Tengo que forzarme.
Explicación: al forzarme soy capaz de hacer más de lo que imaginamos
Tengo que empezar
Explicación: a veces tendemos a pensar demasiado
Puedo hacerlo.
Explicación: a menudo podemos hacer más cosas de lo que imaginamos
No lo sé hasta que lo intento.
Explicación: a veces pensamos que va a ser difícil hasta que intentemos
Tengo que correr riesgos.
Explicación: cuando quieres evolucionar tienes que salir de tu zona de confort, tienes que correr riesgos.
Debo sorprenderme.
Explicación: a veces tienes que saber cómo romper tus hábitos, por ejemplo, solía tomar el ascensor, esta vez tomo las escaleras
Estoy aquí por un cambio.
Explicación: con el fin de evolucionar, por ejemplo, quizás estar menos ansioso
Debo conquistar este lugar / Soy un conquistador
Los eslogans son flexibles y pueden ser libres de ser cambiados por los pacientes para hacerlos más apropiados. Así que en lugar de conquistar este lugar, puede decirse a sí mismo que soy un conquistador. El objetivo principal de un eslogan es que debe trabajar
La ansiedad es temporal, pasará
Explicación: es difícil en este momento, pero pasará
¿Cuál es mi poder ahora? Tengo el poder de elección
Explicaciones: No podemos controlar nuestras emociones pero podemos elegir
Ya no tengo nada que probarle a nadie.
Debo enterrar al juez en mí.
Explicación: La noción de juez está a menudo vinculada a “Tengo que”, el juez en uno mismo puede hacer que los pacientes digan: Siempre debo ser bueno, no debo cometer errores, debo tener éxito en todo, debo ser amable con todos. Es necesario saber cómo enterrar al juez dentro de ti mismo porque es normal cometer errores, no puedes ser amable con todos, tienes que tener en cuenta que nadie es perfecto.
Un primer paso es el comienzo de un gran viaje
Explicación: el primer paso es el más difícil pero una vez que se logra el resto es más fácil
Quiero evolucionar
Explicación: siempre puedes cambiar de opinión
No importa cuánto tiempo sea la noche, el sol siempre se levanta eventualmente.
Explicación: incluso si pasamos por un período difícil terminará
La cueva en la que entre contiene el tesoro que busco
Explicación: la cueva es un lugar oscuro, estrecho, desconocido, que representa el lugar donde tenemos miedo, donde tememos, pero en el fondo de esta cueva hay también un tesoro que es la libertad de no tener miedo. Sin embargo, usted debe entrar en la cueva para encontrar su libertad.
La ansiedad está ahí para protegerme.
Explicación: según el modelo neurobiológico de Gray, la ansiedad es un mecanismo protector del individuo que está allí para protegerlo
La fuerza está conmigo.
Algunas personas son más sensibles a las consignas en forma de preguntas, para que podamos ofrecerles:
¿Quién dijo que no podía hacerlo?
Una vez que todas las consignas estén escritas, hay que mencionar dos cosas importantes a los pacientes. En primer lugar, la posibilidad de cambiar el comienzo de la consigna si se desea. El término “debo” tiene una noción de control; podemos reemplazarlo con “lo haré”.
En segundo lugar, todas las consignas no corresponderán a todos, el objetivo es reescribirla manteniendo sólo las cinco consignas más significativas para la persona interesada.
Por último, deben tener siempre sus eslóganes en ellos o cerca en momentos en los que la ansiedad toma el control porque pueden no recordarlos. Generalmente, para mayor eficiencia, se solicita también poner el método AWARE en la parte posterior de su stock de tarjetas.
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Positivo auto-instrucción Slogans y Realidad Virtual FAQ
¿Qué es un eslogan en terapia?
Un eslogan es una frase corta, puntiaguda y fácil de recordar que el paciente repite regularmente. Sirve para influir en las decisiones de uno frente a la ansiedad, haciendo una impresión duradera en su memoria, como un lema publicitario bien conocido.
¿Cómo memoriza un paciente sus eslóganes?
El profesional sanitario generalmente invita al paciente a escribir las consignas a mano en una tarjeta, lo que hace que sean más fáciles de memorizar. Una explicación a menudo acompaña la instrucción, para que el paciente comprenda claramente su significado.
¿Se puede modificar un lema propuesto?
Sí, las consignas son flexibles y pueden ser reformuladas por el paciente para que sean propias. El profesional sanitario también puede sustituir un principio como “debo”, ligado al control, con “lo haré”, más flexible.
¿Cuántos eslóganes debe recordar un paciente?
El objetivo es mantener las cinco consignas más significativas para la persona, porque el conjunto propuesto no se adapta a todos. El paciente reescribe su lista, manteniendo sólo a los que realmente hablan con él.
¿Cuándo debe usar el paciente sus eslóganes?
El paciente debe mantener sus eslóganes sobre él o cerca, para consultarlos en momentos en que la ansiedad toma el control. Esta accesibilidad le impide olvidarlos cuando más los necesita.
¿Cuál es el vínculo entre las consignas y el método AWARE?
Es recomendable escribir el método AWARE en la parte posterior de la tarjeta que contiene las consignas, para reforzar su eficacia. Las dos herramientas se complementan entre sí para apoyar al paciente frente a la ansiedad.
¿Cómo ayuda el asistente de Camille IA con este trabajo?
El asistente de Camille IA apoya al paciente como persona de confianza, sin juicio, incluso cuando se trabaja en autoinstrucción positiva. La inteligencia artificial también está presente en los personajes virtuales en las escenas utilizadas.
Autor
C2Care
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