Terapia cognitiva: autoobservación
La terapia cognitiva se utiliza para ayudar a los pacientes a transformar su forma de pensar, para que ya no interpreten la situación de forma disfuncional. Por ejemplo, al ver un perro, el paciente inmediatamente piensa que le va a morder. El objetivo de estas sesiones es cambiar la forma de pensar.
Lo principal para recordar.
- El asistente de IA Camille acompaña al paciente sin juzgarlo, como una persona de confianza.
- Ante una situación que provoca ansiedad, los pensamientos disfuncionales activan el sistema protector que es la ansiedad.
- El primer paso en la terapia cognitiva es la autoobservación: identificar tus pensamientos ansiosos.
- La terapia cognitiva se desarrolla en 3 sesiones: autoobservación, detectivesca y luego generación de una interpretación realista.
1. ¿Cómo funciona?
En una situación muy concreta, por ejemplo para personas que sufren cinofobia, el paciente al ver al perro pensará inmediatamente que le va a morder. Pensamientos disfuncionales invadirán al paciente en el momento de la situación y activarán el sistema de protección que es la ansiedad. Se debe a una interpretación errónea de la persona que creía que estaba en peligro. Su mecanismo de protección se activa porque se considera en peligro. El objetivo de la terapia cognitiva es ayudarlos a través de 3 etapas.
En este artículo veremos el primer paso que consiste en encontrar un punto de vista más realista y equilibrado de la situación. La idea es ayudar a los pacientes a recuperar pensamientos más saludables. Por ejemplo: El perro vendrá, me olfateará y se irá.
2. El primer paso
El primer paso en la terapia cognitiva (reestructuración cognitiva) es tomar conciencia de sus pensamientos cuando está ansioso durante la situación, siendo el objetivo ser un observador de ti mismo. Cuando el paciente se encuentra en una situación que le produce ansiedad debe plantearse la pregunta: Tengo miedo ¿qué pasará?
Idealmente, para formular adecuadamente pensamientos de desastre, es útil formular oraciones conjugadas en futuro próximo del indicativo. Por ejemplo: voy a perder mi trabajo, mis hijos se van a enfermar. Este es el primer paso en la terapia cognitiva. Si queremos cambiar nuestros pensamientos, primero debemos identificarlos. Generalmente, esto se hace durante la segunda sesión.
Una vez que los pacientes hayan comprendido e identificado sus pensamientos, debe tranquilizarlos. Sus pacientes mantienen este hábito desde hace años y no necesariamente son conscientes de que precede a la ansiedad. Su misión es tomar conciencia de esto.
3. El curso de las sesiones de terapia cognitiva.
La terapia cognitiva debe dividirse en 3 sesiones para permitir que los pacientes la absorban por completo.
- 1 sesión: Autoobservación,
- 2ª sesión: El detective
- 3ª sesión: Generar una interpretación realista
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Preguntas frecuentes sobre terapia cognitiva y realidad virtual
¿Qué es el pensamiento disfuncional en la terapia cognitiva?
El pensamiento disfuncional es una mala interpretación de una situación, percibida como peligrosa cuando no lo es. Invade al paciente en el momento de la exposición y desencadena el mecanismo de protección de la ansiedad. Formularlo en un futuro próximo ayuda a identificarlo claramente.
¿Cuál es el papel del asistente de IA Camille durante la terapia?
El asistente de IA Camille acompaña al paciente sin juzgarlo durante las exposiciones. Representa una persona de confianza en quien el paciente puede confiar, además de los personajes virtuales presentes en las escenas.
¿Cuándo identifica el profesional sanitario los pensamientos del paciente?
La identificación de pensamientos catastróficos suele tener lugar durante la segunda sesión. El paciente formula sus pensamientos en indicativo de futuro próximo, por ejemplo voy a perder mi trabajo, para hacerlos explícitos antes de modificarlos.
¿Cómo tranquilizar a un paciente tras identificar sus pensamientos ansiosos?
El profesional sanitario explica que estos pensamientos forman parte de un viejo hábito, a menudo inconsciente, que precede a la ansiedad. Tomar conciencia de este mecanismo constituye la misión del paciente antes de afrontar las siguientes etapas de la terapia cognitiva.
¿Qué modelos teóricos completan esta etapa de la terapia cognitiva?
Este primer paso se puede explorar más a fondo con el modelo neurobiológico de Gray y el modelo cognitivo de Beck. Estos modelos arrojan luz sobre los mecanismos de la ansiedad y apoyan el trabajo de reestructuración cognitiva que se lleva a cabo durante la autoobservación.
¿Por qué el paciente debería preguntarse qué es exactamente lo que teme?
Esta pregunta ayuda al paciente a convertirse en observador de sus propios pensamientos durante una situación que le provoca ansiedad. Le permite identificar con precisión el pensamiento catastrófico subyacente, antes de cuestionarlo en las siguientes sesiones.
Autor
C2Care
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