Emotionale Abhängigkeit

Emotionale abhängigkeit ist ein enormes bedürfnis nach zuneigung von anderen, ob in einer familie, romantisch, professionell oder freundlichen beziehung. Bei dem geringsten Streit oder Meinungsverschiedenheiten stellt sich die abhängige Person vor, dass sie oder er verlassen wird. Wenn du emotional abhängig bist, bringt dich diese Abhängigkeit in großes Leiden sowie in diejenigen um dich herum, von denen du eine erhebliche emotionale Nachfrage hast. In der Tat scheinen die emotionalen Zeichen, die die Menschen um dich herum dir senden, ständig unzureichend zu sein. Du willst sicherstellen, dass diese Person dich liebt, also riskierst du sogar, so weit zu gehen, dass du versuchst, die Kontrolle über das Leben des anderen zu übernehmen.

Ihre Beziehung zu anderen wird von der Idee bestimmt, dass Sie sich über Ihre Fähigkeit, geliebt zu werden, beruhigt fühlen, und ein wichtiges Bedürfnis, sich über die Gefühle zu beruhigen, die der andere für Sie haben könnte. Sie sind also besonders ängstlich, wenn sie eine nachricht an ihren partner senden und sie nicht sofort antworten. Dies schafft dann ein großes Ungleichgewicht zwischen Ihrer Beziehung zu sich selbst und der mit dem anderen. Der andere hat mehr Wert als du selbst, und es ist unmöglich für dich, ohne sie zu leben. Du legst den anderen auf ein Podest und denkst, dass diese Person für dein Leben wesentlich ist. Du betrachtest deine Lieben, ob es deine Familie ist, deine Liebhaber (n) oder einer deiner Freunde wie dein Gott, der dein Leben kontrolliert. Infolgedessen ist der andere derjenige, der auch die Kontrolle über unsere emotionalen Zustände haben und sie bestimmen wird. Zum Beispiel, wenn du "Nein" zu jemandem gesagt hast, den du liebst, wirst du traurig oder wütend auf dich selbst sein. Sie vermeiden es daher, sich so zu fühlen, indem Sie sehr oft die Anfragen derer um Sie herum akzeptieren.

Was ist eine gesunde emotionale Beziehung?

Während wir dazu neigen zu denken, dass Frauen empfindlicher auf diese emotionale Abhängigkeit reagieren, betrifft dies in Wirklichkeit sowohl Männer als auch Frauen. Aber emotionale Abhängigkeit wird in der Tat als eine Pathologie wie alle Abhängigkeiten betrachtet. In der Tat bringt dich emotionale Abhängigkeit in eine psychologische Unfähigkeit, dir vorzustellen, dass du leben kannst, ohne dass der andere anwesend ist, ohne dass sie dir ihre Zustimmung geben oder ihr Urteil dir gegenüber ausdrücken. Sie müssen wissen, dass die andere Person Sie schätzt und dass Sie die Dinge nach dem tun, was sie möchten. All dies verursacht große psychische Schmerzen, die bis zu körperlichem Leiden gehen können.

Emotionale Abhängigkeit und Angst vor Verlassenheit sind oft eng miteinander verbunden. In der Tat wird eine Person mit einer Angst vor Verlassenheit ein größeres Risiko haben, emotionale Abhängigkeit zu entwickeln. Wenn wir Angst haben, verlassen zu werden, werden wir den anderen bitten, seine Liebe zu uns zu beweisen, die den anderen müde macht, der nicht mehr sein gesamtes Verhalten ändern möchte, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Du verlierst dann den anderen, und das verstärkt deine Angst und damit deine emotionale Abhängigkeit. Dies ist dann der Eintritt in diesen Teufelskreis.

Laut Gesundheitsexperten und Klassifikationen von Pathologien wie dem DSM-5 wird emotionale Abhängigkeit als eine Pathologie betrachtet, die in die Kategorie von Persönlichkeitsstörungen wie abhängige Persönlichkeit fällt. Dies kann nicht bis zum Erwachsenenalter diagnostiziert werden. Wenn der Erwachsene eine Unmöglichkeit zeigt, Entscheidungen in seinem täglichen Leben zu treffen, Schwierigkeiten hat, Verantwortung zu übernehmen, Schwierigkeiten hat, sich allein an einer Aktivität zu beteiligen, ein großes Bedürfnis nach Unterstützung und Anerkennung hat, sich unfähig fühlt, alleine zu leben, und große Sorgen hat über die Idee, allein zu sein, sind so viele Anzeichen dafür, dass es ein Risiko gibt, dass sie unter emotionaler Abhängigkeit leidet.

Jeder erlebt seine emotionale Abhängigkeit auf eine einzigartige und sehr persönliche Weise. Auf der anderen Seite finden wir oft ähnliche Symptome.

Schwierigkeiten bei der Verwaltung einer Trennung

Sie erleben Trennungssituationen besonders schlecht (Bruch in Liebe oder Freundschaft, Tod, Entfremdung). In der Tat fühlen Sie sich unmöglich, ohne diese Beziehung zu leben, die Sie kannten. Der andere ist für dich diese Person, die dich unterstützen kann, die dich lieben kann, die eine Säule in deinem Leben ist. Zu sehen, wie sich diese Person von deinem Leben entfernt, ist herzzerreißend und kann als Misserfolg oder sogar als Unmöglichkeit, weiterzumachen, erlebt werden.

Unerträgliche Einsamkeit

Allein zu bleiben ist extrem schwierig für dich. Ob diese einsamkeit gelegentlich oder längerfristig ist, beeinflusst sie sie. Dies verursacht schnell erhebliche Angst für Sie, erhebliche Stress und kompliziertes Einschlafen oder sogar Schlafstörungen. Diese Angst kann sich durch Gedanken oder sogar durch physische Manifestationen manifestieren. Diese Manifestationen können vielfältig sein, wie z. B. weinende Angriffe, ein Gefühl der Unterdrückung, Zittern, Hitzewallungen usw. Darüber hinaus wenden Sie sich manchmal sogar unbewusst oder nicht an Menschen, die Schwierigkeiten in ihrem Leben haben. Auf diese Weise fühlen Sie sich in der Lage, ihm zu helfen, manchmal sogar so weit gehen, um Rettersyndrom zu haben.

Auf der ständigen Suche nach dem Beweis der Liebe

Du zweifelst ständig an der Liebe, die du von anderen empfangen kannst. Du hast das Gefühl, dass die andere Person dich nicht bedingungslos und für immer lieben kann. So sind Sie immer auf der Suche nach Beweisen der Liebe, die die Menschen Ihnen geben können. Wenn der andere dir Beweise der Liebe zeigt, hast du Schwierigkeiten, sie zu sehen, du bittest immer um mehr, entweder in Menge oder in Aktion. Diese Liebe, die diese Person für dich hat, lässt dich so sehr zweifeln, dass du besonders eifersüchtig bist, du vermutest diese Person immer der Untreue, du beobachtest ihn (sie) viel, du hast den Eindruck, Hinweise zu finden, die gegen die Liebe sind, die er (sie) überall für dich haben könnte. Dafür bitten Sie den anderen, für Sie vollständig verfügbar zu sein. Dass er (sie) jeden Anruf beantwortet, dass er (sie) sofort auf jede Nachricht antwortet, dass er (sie) keine Aktivität ohne dich macht, dass er (sie) dich sehen kann, wann immer du Freizeit hast, usw. Sobald die andere Person nicht sofort verfügbar ist, wirst du ängstlich. Du fühlst dich schlecht, du machst dir Sorgen, du willst weinen, du erschaffst viele Geschichten über ihn / sie.

Dauerbesetzung

Um zu vermeiden, über all diese Ängste und all diese Geschichten nachzudenken, die du vielleicht gehabt hast, und um zu vermeiden, immer auf den anderen zu warten, kümmerst du dich sehr darum. Sie lassen sich nie freie Zeit. Wenn Sie die ganze Zeit beschäftigt sind, denken Sie nicht darüber nach, was die andere Person tun könnte, und so verwalten Sie Ihre Ängste auf diese Weise. Aber sobald sie die aktivität beendet haben, ist ihre erste aktion, ihr telefon abzuholen, um diese person zu kontaktieren, die ihnen lieb ist.

Komplizierte Entscheidungsfindung

Da du immer den anderen brauchst, um voranzukommen, und da du ihn als die Person betrachtest, der du alles schuldest, fällt es dir schwer, seine Meinung nicht zu fragen, wenn du eine Entscheidung treffen musst. Es scheint unmöglich für Sie, Entscheidungen allein zu treffen. und Sie stellen immer sicher, dass die Entscheidung, die Sie dort treffen, keine Gefahr besteht, die Person zu enttäuschen, von der Sie emotional abhängig sind. Die bloße Idee, dass du enttäuschen könntest, macht dich krank. Manchmal neigen Sie sogar dazu, sich in Ihren Ideen oder in Ihren Vorlieben zu verlieren, um sich dem zu beugen, was die andere Person denkt oder mag.

Immer noch in einer Beziehung

Dafür wird es sehr kompliziert oder sogar unmöglich für dich, nicht in einer romantischen Beziehung zu sein. In der Tat ist dein Selbstwertgefühl so niedrig, dass es unerträglich ist, mit dir allein zu sein. Sie sind ängstlich, und Sie müssen auf Ihre Fähigkeit, zu gefallen beruhigt werden. Du hast manchmal solche Angst davor, die Person zu verlieren, mit der du in einer Beziehung bist, dass du dich emotionaler Erpressung unterwirfst. Sie können diese emotionale Erpressung provozieren, indem Sie ihn daran erinnern, dass Sie ohne diese Person nicht leben können, indem Sie drohen, Ihnen zu schaden oder sogar Ihr Leben zu beenden usw. Auf die gleiche Weise können Sie auch eher emotionale Erpressung von dem anderen erleiden. In der Tat denkt der andere, dass Sie erworben sind, und er wird nicht zögern, es zu benutzen. Dies kann manchmal so weit gehen, dass Sie auf giftige Menschen stoßen, sogar auf narzisstische Persönlichkeiten, die Sie manipulieren.

Bitte beachten sie, dass es wichtig ist, zwischen liebe und sucht zu unterscheiden, wenn sie in einer beziehung sind. Was auch immer der Grund ist, akzeptiere niemals psychische oder physische Gewalt. Zur Erinnerung: Wenn Sie Schläge erhalten, rufen Sie sofort 3919 an, 24 Stunden am Tag erreichbar. Die Menschen zu Ihren Diensten werden Sie durch die Schritte führen, die Sie befolgen müssen und die Ihnen helfen können, aus dieser Situation herauszukommen.

Impulsivität

Eine perfektionistische Beziehung

Keine Beziehung ist perfekt. Doch wenn du die paare um dich herum siehst, fühlst du dich wie sie sind. Sie haben daher Angst davor, sich nicht an die Person zu messen, die Ihr Leben teilt, und versuchen um jeden Preis, die bestmögliche Person für ihn (sie) zu sein. Sie sind also ein Perfektionist in dieser Beziehung. Sie tun alles, was Ihnen zu erwarten scheint, auch wenn es bedeutet, zu verlieren, wer Sie wirklich sind, um sicher zu sein, dass Sie dieser Person, die Sie lieben, nicht missfallen. Du kannst jedoch nicht dein ganzes Leben lang perfekt sein. Du brennst aus und verlierst dich selbst als jemand, der du nicht bist. Die Person, die du liebst, liebt dich daher nicht für das, was du bist, sondern für die Person, die du vorgibst zu sein. Es ist daher schwierig, wenn nicht gar unmöglich, diese "perfekten" Verhaltensweisen langfristig aufrechtzuerhalten, aber auch die damit verbundenen Gefühle. Indem Sie so viel Angst haben, die Beziehung zu verlieren, und so hart nach Perfektion suchen, bevorzugen Sie kurzfristige Beziehungen.

Mangel an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl

Menschen mit emotionaler Abhängigkeit leiden häufig auch unter einem ausgeprägten Mangel an Selbstvertrauen. Dies wirkt sich auf alle Bereiche Ihres Lebens aus: Beziehungen, Gefühle, Beruf, Privatleben usw. Dieser Mangel an Selbstvertrauen bringt Sie dazu, sich zurückzunehmen, um anderen Raum zu geben und deren Persönlichkeit und Ideen statt Ihrer eigenen in den Vordergrund zu stellen. Sie sind tatsächlich bereit, sich selbst und das, was Ihnen wichtig ist, aufzugeben, wenn Sie dadurch die andere Person in Ihrem Leben halten können. Wie oben beschrieben, akzeptieren Sie manchmal sogar das Unannehmbare und ziehen gewalttätige Menschen an, die Sie psychisch oder körperlich verletzen, demütigen oder belästigen können. Denken Sie jedoch daran, dass Sie sich über eines im Klaren sein müssen: Sagen Sie entschieden STOP zu einer Beziehung, wenn sie für Sie schädlich und toxisch ist. Suchen Sie keine Entschuldigungen für eine Person, die Ihnen wehtut.

Isolation

Emotionale Abhängigkeit kann auch genau den gegenteiligen Effekt auf die Menschen in Ihrem Umfeld haben. Sie versuchen alles, um die geliebte Person oder die geliebten Personen nicht zu verlieren, und wollen Einsamkeit um jeden Preis vermeiden. Doch Ihr Umfeld ist zunehmend erschöpft davon, auf Ihre Forderungen nach Zuneigung und auf Liebesbeweise reagieren zu müssen, die Sie selbst als unersättlich erleben. Dies führt bei anderen zu körperlicher und psychischer Erschöpfung. Schließlich gehen diese Menschen auf Abstand und verlassen Sie. Sie werden von anderen zurückgelassen und sind letztlich isoliert. Genau das, was Sie am meisten fürchten, tritt ein. Sie geraten in einen Teufelskreis: Aus Angst, den anderen zu verlieren, verlangen Sie immer mehr. Sie beginnen sogar, Schwierigkeiten damit zu haben, Menschen zu vertrauen und sich an sie zu binden, aus Angst, dass auch sie gehen könnten.

Auf der Suche nach ständiger Bestätigung

Erkrankungen

Die Angst- und Stressepisoden, die mit dieser emotionalen Abhängigkeit einhergehen, sowie die dadurch entstehenden aufdringlichen Gedanken können viele weitere gesundheitliche Schwierigkeiten verursachen. Sie leiden möglicherweise unter Schlafstörungen, Stimmungsstörungen, Konzentrationsschwierigkeiten, einer beschleunigten Herz- und Atemfrequenz usw. Dies kann sogar zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie beispielsweise einem Schlaganfall führen.

Weitere psychische Erkrankungen

Neben körperlichen Erkrankungen kann emotionale Abhängigkeit auch andere psychische Erkrankungen begünstigen oder verschlimmern. Sie erhöht häufig das Risiko einer Depression. Sie können außerdem zahlreiche Ängste, Phobien, Zwangsstörungen, soziale Angst, generalisierte Angst sowie viele weitere Angststörungen entwickeln. Auch eine Form von Bipolarität kann sich entwickeln. Diese kognitiven Verzerrungen und Ängste können manchmal zu Suizidgedanken oder suizidalen Handlungen führen.

Wenn Sie unter emotionaler Abhängigkeit leiden, kann Ihre Sensibilität oder Hochsensibilität Sie auch anfälliger für Abhängigkeiten machen: sowohl Verhaltenssüchte wie Workaholismus, Muskelsucht, Essstörungen oder sexuelles Suchtverhalten als auch Abhängigkeiten mit Substanzen wie Alkohol, Drogen oder Tabak. Diese Suchtverhaltensweisen können sogar zu Überdosierungen führen.

Es gibt keine klare und definierte Ursache für emotionale Abhängigkeit. Diese Störung kann multifaktoriell sein. Auf der anderen Seite neigen Menschen, die überempfindlich, schüchtern, introvertiert sind, oft dazu, für diese Störung anfällig zu sein.

Unabhängig davon wird darauf hingewiesen, dass Menschen mit emotionaler Abhängigkeit hauptsächlich betroffen sind, weil sie eine verletzliche Bindung haben (hatten). In der Tat, als du ein Kind warst, hat es dir vielleicht an Liebe oder an Liebesbeweisen gefehlt. Es ist möglich, dass Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht erfüllt wurden und dass die Liebe, die Sie von Ihrer elterlichen Figur erhalten haben, an Bedingungen geknüpft war. Etwa im Alter von 1 Jahren müssen viele emotionale Bedürfnisse Wurzeln schlagen. Diese Bedürfnisse können Aufwertung, Wertschätzung, Akzeptanz, Zuhören, die Möglichkeit, sich auszudrücken, Anerkennung, Wertschätzung, Rücksichtnahme, Sicherheit, Stabilität, Vertrauen, Teilen usw. In diesem Alter muss das Kind sehen, dass seine Mutterfigur ihm nahe ist. Wenn das Kind keine Antwort darauf sieht, wird es bei der Entwicklung seiner Autonomie blockiert sein, wird Schwierigkeiten haben, ein starkes Selbstwertgefühl zu haben, und wird sich in einer unsicheren Umgebung präsent fühlen. Im Erwachsenenalter werden diese Verhaltensweisen verankert, und diese Gefühle in der Kindheit werden wieder auftauchen und sich registrieren.

Da das Kind dies nicht in seiner Familie gefühlt hat, wird es versuchen, seine Bedürfnisse außerhalb von sich selbst zu befriedigen, anstatt in sich selbst. Sie müssen dann nach diesen Zeichen der Anerkennung, Liebe, Sicherheit, Rücksichtnahme anderswo suchen. Jedes Mal riskieren Sie, sich selbst zu sabotieren, weil Sie das Vertrauen in die Aufrichtigkeit des anderen verlieren, und Sie treten in einen Teufelskreis der Abwertung, des Mangels an Selbstwertgefühl, des Mangels an Selbstvertrauen, der geringen emotionalen Intelligenz ein.

Abgesehen von dem Kind, das Sie waren, ist es auch möglich, dass Sie ein Trauma erlitten haben, das mit Affekt verbunden ist (Trauer, schmerzhafte Trennung, Unfall usw.), was dazu führte, dass Sie ein besonders starkes Bedürfnis nach anderen hatten.

In freundschaftlichen oder romantischen Beziehungen führt emotionale Abhängigkeit oft zu einem großen Bedürfnis nach Exklusivität, was zu starker Eifersucht führt (Überwachung von Anrufen, Textnachrichten, sozialen Netzwerken, Freunden usw.). Es gibt dann immer eine Form von Konkurrenz zwischen dir und den anderen Menschen, die in der Umgebung der Person sind, die mit der Person sind, die du liebst. In diesem Sinne brauchen Sie dann einen ständigen Beweis für Freundschaft und Liebe durch Aufmerksamkeit, Handlungen, Worte dieser Bindung, die Sie verbindet. Was diese Leute für Sie tun, scheint jedoch immer unzureichend zu sein. Sie denken, es ist entweder, um Ihre Anfrage zum Schweigen zu bringen oder weil Sie darum gebeten haben. Aber du zweifelst immer noch an der emotionalen Aufrichtigkeit der Handlung der Person vor dir. Der andere hat einen zentralen Platz für dich. Du verlässt dich stark auf andere in allem, was du tust. Du traust dir selbst nicht und du suchst dieses Vertrauen in andere, das du nicht hast. Die Zustimmung anderer ist besonders wichtig, und auch ihr Urteilsvermögen. Sie müssen immer sicherstellen, dass Sie von anderen geschätzt wurden, und das beunruhigt Sie besonders. Du gehst selten aus, wenn du nicht vorbereitet bist, wenn du in der Öffentlichkeit sprechen musst, es beunruhigt dich sehr, weil du perfekt sein musst. Sie können sogar am Ende zeigen Glossophobie. Durch andere suchst du diese Anerkennung und diesen Trost von anderen, die du nicht immer hattest. Deshalb vergisst du manchmal deine eigenen Bedürfnisse, und du lebst durch die anderer. Sie beginnen jedoch nichts selbst, Sie warten immer, bis jemand bei Ihnen ist, um eine Aktivität zu beginnen (Sport, manuell, berufliche Aktivität usw.). Du fühlst dich nicht in der Lage, der Gruppe allein gegenüberzutreten, und du hast Angst, dass dich niemand in dieser Aktivität mögen wird. Schließlich möchten Sie, dass so viel von anderen akzeptiert wird, weil Sie bereit sind, alles zu akzeptieren. Sie versuchen daher, immer positiv auf die an Sie gerichteten Anfragen zu reagieren, auch wenn dies bedeutet, sich selbst oder Ihre Werte zu verlieren. Sie vermeiden alle Konflikte um jeden Preis und versuchen immer, mit anderen übereinzustimmen. Manchmal gelingt es Ihnen, Ihre Meinung zu vermeiden oder Ihre Meinung anderen gegenüber zu beugen.

Es ist sehr wichtig, dass diese emotionale Abhängigkeit dein Leben nicht noch mehr diktiert. Dazu müssen Sie so schnell wie möglich mit einem Arzt (Psychiater oder Psychologe ...) sprechen können. Diese medizinischen Fachkräfte können Ihnen helfen, mit sich selbst zu leben, ohne immer den anderen zu brauchen. Sie werden in der Lage sein, dich zu begleiten, so dass du nicht länger darauf wartest, dass der andere dein Leiden lindert, sondern dass du auf dich selbst zählen kannst. Warte nicht länger auf den anderen, um dein Leiden zu lindern. Holen Sie sich Hilfe von einem Gesundheitsfachmann.

Dafür sind die Kognitiv-Verhaltenstherapien besonders effektiv. Während dieser Therapien werden Sie Ihre Beziehung zu anderen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen, das Management Ihrer Emotionen (z. B. mit dem System AWARE) verstehen. Sie werden in der Lage sein zu lernen, ein funktionales Verhalten in Bezug auf Ihre Beziehung zu anderen zu haben, sowie an Ihren automatischen Gedanken zu arbeiten, die mit Verlassenheit und dieser Abhängigkeit verbunden sind.

Kognitiv-Verhaltenstherapien umfassen: Virtual Reality Exposure Therapies. Diese Therapien und durch verschiedene Virtuo-Situationen werden Sie dazu gebracht, über den Fokus auf sich selbst nachzudenken (z. B. durch die Herzkohärenz) oder über die Aktivität, die Sie ausführen. Du wirst in der Lage sein, dich wieder auf deine eigenen Emotionen und auf deine eigenen Empfindungen zu konzentrieren und die anderer nicht mehr zu absorbieren.

Um in dieser Therapie weiter zu gehen, setzen Sie sich dieser Einsamkeit aus. Zwingen Sie sich, eine Aktivität alleine zu machen, und nehmen Sie sich die Zeit, sie zu schätzen und ihre Vorteile zu entdecken. 

Um so gut wie möglich voranzukommen und an dieser Störung zu arbeiten, ist es wichtig, sich dieses emotionalen Mangels und dieser Abhängigkeit bewusst zu werden. Dies ist bereits ein wesentlicher erster Schritt. Wenn Sie sich in einer schwierigen Situation für sich selbst befinden, bewerten Sie die Intensität Ihres Mangels und heben Sie Emotionen und Bedürfnisse hervor, die damit verbunden sind. Erkenne, dass diese Empfindung mit einem unerfüllten Bedürfnis verbunden ist, und versuche, dieses Bedürfnis hervorzuheben und zu verstehen. Finden Sie Alternativen, die Ihnen erlauben, sie zu beantworten. Es ist wichtig, dass Sie in sich selbst Ihre Bedürfnisse hervorheben können und nicht die anderer.

Es ist auch wichtig, Entspannung Übungen zu machen. Entspannung ermöglicht es Ihnen, sich Ihres Körpers bewusst zu werden und sich auf sich selbst und mehr auf den anderen konzentrieren zu können. Sie können sich auch an Sophrologie wenden, mit dem Sie alle Empfindungen in Ihrem Körper berücksichtigen können. Darüber hinaus lässt Achtsamkeitsmeditation Sie dem Hier und Jetzt Ihres Körpers und Ihrer Gedanken besondere Aufmerksamkeit schenken. Wenn Sie dies tun, fragen Sie, wo Sie sind, wie Sie sich fühlen, was Sie spüren können, konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper innerlich auf eine ruhige und objektive Weise zu beobachten. 

 Denken Sie auch an eine der Toltec-Vereinbarungen, die darin besteht, zu lernen, dasselbe für sich selbst zu tun. Versuchen Sie nicht, zu viel zu tun, und ohne so wenig wie möglich zu tun. Machen Sie eine Liste der Dinge, von denen Sie wissen, wie sie zu tun sind, die Dinge, die Sie stolz gemacht haben, Ihre Talente ... Du wirst sehen, dass du in der Lage bist, viel mehr Dinge zu tun, als du denkst, und dass du in der Lage bist, es gut (und allein) zu tun.

Schließlich können Sie dem folgenden kleinen Tipp folgen, wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Sie aufgrund dieser emotionalen Abhängigkeit schwierig wird, Ihre Emotionen zu bewältigen. Sie müssen in der Lage sein, eine neue Beziehung zu finden, die für Sie mit Ihren Emotionen und Gefühlen einzigartig ist. Es ist wichtig, "die schuld der anderen person" beiseite zu legen und ihre beziehung zu sich selbst zu sehen. Um dies zu tun, schreiben Sie einen "wütenden Brief" an die Person, die für die Dinge verantwortlich gemacht wird. Die Idee ist nicht, es überhaupt zu senden, ganz im Gegenteil, sondern auf dem Papier zu hinterlassen, was Sie im Moment fühlen. Sie werden daher sehen können, dass das, was Sie geschrieben haben, Sie mehr betrifft als die andere Person. Dieses Bewusstsein wird für Sie von Vorteil sein und Ihre Sorgen in Situationen der Einsamkeit reduzieren.