Angst vor Verlassenheit

Die Angst vor Verlassenheit ist die Angst, abgelehnt oder verlassen zu werden. Dieses Gefühl ist eine chronische und vorausschauende Angst, verlassen oder verlassen zu werden. Wenn du unter einer Angst vor Verlassenheit leidest, hast du das Gefühl, nicht geliebt oder akzeptiert zu werden. 

Diese Empfindung erzeugt ein Gefühl der Unsicherheit, mit der Idee, dass in jedem Moment alle Menschen, die dir wichtig sind, dich verlassen oder dich verraten werden. Sie sind hilflos angesichts dessen.

Die Angst vor Verlassenheit ist Teil der emotionalen Unreife. In der Tat sprechen wir normalerweise von Verlassenheit für Kinder, da sie ihre Eltern brauchen. Für erwachsene ist es jedoch etwas anders, da sie autonom sein sollen, und wir sprechen normalerweise für sie, anstatt für trennung.

Das Gefühl der Verlassenheit ist ein besonders unangenehmes Gefühl, das täglich erlebt wird, sowohl für die Menschen, die darunter leiden, als auch für die Menschen in ihrer Umgebung. 

Wenn du es erlebst, hast du oft sehr wenig Selbstvertrauen und du suchst Liebe außerhalb von dir. Du hast das Gefühl, dass du es nicht verdienst, geliebt zu werden, da du in dir selbst nicht siehst, was geschätzt werden kann. Diese Suche nach Anerkennung und Liebe kann mit allen Beziehungen gemacht werden: ob sie romantisch, freundlich oder sogar Familie sind. 

Dies führt daher zu übermäßigem Verhalten, um Selbstsabotage in Ihren Beziehungen zu erreichen. Tatsächlich hast du so viel Angst, abgelehnt zu werden und bist so überzeugt, dass du es sein wirst, dass du alles dafür tust (Konflikte, Ablehnung usw.). Es ist daher schwierig, sich selbst vorzustellen und konkrete Pläne mit jemandem zu haben.

Infolgedessen haben Sie kurze Beziehungen und haben nur sehr wenige soziale Beziehungen. Diese Einsamkeit macht dich traurig und schafft einen Teufelskreis dieses Gefühls der Verlassenheit.

Es gibt keine Zeitlichkeit für das Auftreten von Verlassenheitsangst. In der Tat kann es sich jederzeit in Ihrem Leben öffnen, mit oder ohne ersichtlichen Grund. Nach einem Trauma oder einem Ereignis in unserem Leben können Sie diese Angst sehen, obwohl sie noch nie zuvor aufgetreten ist. 

Wenn Sie Angst vor Verlassenheit haben, erleben Sie schmerzhafte romantische oder freundliche Trennungen, sei es eine Entscheidung von Ihrer Seite oder die des anderen. In der Tat, wenn es von der anderen Seite kommt, verstärkt es dein Gefühl, dass du nicht geliebt werden kannst. Auf der anderen Seite, wenn Sie sich entscheiden, die Beziehung zu beenden, liegt es daran, dass die andere Person Sie enttäuscht hat und Ihren Erwartungen nicht gerecht wurde. Laut dir liebt dich dein geliebter Mensch nicht genug, weil es unmöglich ist, dich zu lieben. 

Wenn Sie Trennungen und Ablehnungen erleben, haben Sie Angst, immer wieder abgelehnt zu werden. Diese Angst ist konstant, sie verlässt dich nie, unabhängig von der Art der Beziehung. Und jede der beziehungen, die sie erleben, wird gemacht, um einen mangel in unserem leben zu kompensieren.

Schließlich haben Sie hohe Erwartungen an andere. Da du in der Vergangenheit enttäuscht und verlassen wurdest, wirst du immer anspruchsvoller gegenüber anderen und das kann das Leben für diejenigen um dich herum erschweren.

Die Angst vor Verlassenheit findet ihren Ursprung oft im Kindheitstrauma. In der Tat, wenn bestimmte Ereignisse für einige trivial sein können, kann die Interpretation ihrer Lebensereignisse durch jede Person Konsequenzen für die Person haben. Deshalb ist es wichtig, wenn wir Eltern sind, unserem Kind alles zu erklären, auch wenn wir manchmal das Gefühl haben, dass es es nicht versteht. Es ist wichtig, ihm zu sagen, was die verschiedenen Phasen seines Lebens erzeugen wird.

Verlassenheitsangst hat im Allgemeinen ihren Ursprung in der Kindheit, da es schwierig ist, wenn Sie jung sind, diese Angst zu bewältigen. Es schafft dann ein Gefühl der Unsicherheit angesichts der Zuneigung und Wichtigkeit, die uns gegeben werden.

Es wird oft gesagt, dass viele Gefühle in den ersten drei Lebensjahren auftreten. Es ist möglich, dass während dieser Zeit die Eltern abwechselnd Phasen der Abwesenheit / Anwesenheit, die das Kind den Eindruck geben, dass er seine Eltern jederzeit verlieren könnte.  Ohne dies jedoch formell oder bewusst zu tun, können bestimmte Lebensereignisse das Kind schockieren, wenn dies ihm nicht erklärt wurde (wie zum Beispiel in die Kindertagesstätte zu gehen).

Wenn ein Kind von den ersten Stunden des Lebens an aus medizinischen Gründen von seiner Mutter getrennt wird, kann es ein echtes Gefühl der Verlassenheit oder Ablehnung angesichts dessen erleben, was es bei der Geburt am meisten braucht (wie jedes Säugetier): seine Mutter, die es ihm erlaubt zu leben. 

Andere eklatantere Traumata könnten an der Angst vor Verlassenheit beteiligt gewesen sein, wie Missbrauch, emotionale Entbehrung, Gewalt, Trauer, Trennung, emotionale und körperliche Vernachlässigung oder sogar tatsächliche Verlassenheit. Diese Verletzungen können minimiert oder unbemerkt von denen um sie herum gegangen sein. 

Das Gefühl der Verlassenheit kann von Generation zu Generation übertragen werden. In der Tat hat Ihre Mutter unter der Angst vor Verlassenheit gelitten, es ist möglich, dass sie eine sehr enge Beziehung zu Ihnen aufgebaut hat, als Sie ein Kind waren, und daher wird jedes Ereignis, das mit der Trennung verbunden ist, von Ihrer Mutter und Ihnen besonders schwierig erlebt.

Das Gefühl der Verlassenheit ist täglich schwer zu leben, sowohl für Sie, die es erleben, als auch für Ihre Umgebung. Es verdirbt Beziehungen (romantisch, freundlich oder Familie), da Sie einen Beweis der Liebe benötigen. Die Suche nach diesen Zeichen der Zuneigung macht für dich fast süchtig. Dies wird manchmal schwierig für Ihre Lieben zu ertragen. 

Ein Gefühl der Ungerechtigkeit kann dann in dir entstehen. In der Tat haben Sie den Eindruck, dem anderen viel zu geben, sich selbst zu investieren, so dass diese Person Sie letztendlich ablehnt. 

Ihre Anforderungen an andere und Ihr sehr wichtiges Bedürfnis nach Anerkennung können Sie zu Überempfindlichkeit oder sogar zu Depressionen führen. Nachdem Sie in einen Teufelskreis eingetreten sind, wird es für Sie schwierig, neue soziale Verbindungen zu schaffen oder diese aufrechtzuerhalten. 

Du erlebst ein Gefühl der Einsamkeit, du ziehst dich auf dich selbst zurück, du isoliert dich. Kombiniert mit all dem, scheinst du gereizter und aggressiver gegenüber anderen und dir selbst. Ihre Angst wächst. Alles wird zu einer Quelle der Angst, insbesondere Beziehungen zu anderen. 

Für Kinder kann das Gefühl der Verlassenheit durch körperliche Empfindungen erkannt werden. Er wird große Schwierigkeiten haben, seine Eltern zu verlassen, auch nur, um zur Schule zu gehen. Sie werden ihn durch seine Schreie, seine Schreie, seine Albträume in der Nacht an Wochentagen sehen ...

Jeder Mensch ist anders und reagiert einzigartig auf die Angst, die er erleben kann. 

Anfangs ist die Angst vor Verlassenheit so, dass die Angst signifikant ist. Sie können Angstattacken erleben, in bestimmten Situationen ängstlich sein oder leichter gestresst werden. 

Darüber hinaus haben Sie besonders viele Zweifel, an allem. Diese Zweifel sind in allen Situationen besonders wichtig, vor allem aber in sozialen Beziehungen. Sie brauchen Zustimmung, und die um Sie herum erlauben Ihnen, Ihnen zu helfen, Entscheidungen zu treffen, Sie zu beruhigen, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Entscheidungen treffen. Diese Zweifel werden im Allgemeinen von beängstigenden Gedanken begleitet. Sie haben oft das Katastrophenszenario, was in der Situation passieren könnte und insbesondere, wenn es um Ihre Beziehungen geht (Verrat, Verlassenheit, Trennung usw.). Dir fehlt das Selbstvertrauen, du hast zu hartes Urteilsvermögen dir selbst gegenüber. Du hast das Gefühl, dass du so unwichtig bist, dass du die andere Person nicht verdienst und dass diese Person dich für jemanden verlassen kann, der besser ist, oder einfach erkennt, dass du nicht gut genug für sie bist. 

Sie suchen nach besonders fusionalen beziehungen, in denen sie und ihre lieben alles teilen, viele aktivitäten zusammen machen und sich nie von der seite des anderen verlassen. Diese Person ist Ihre Ressource Person, von der alles abhängt. Du siehst diese Person als Retter, der dich aus dieser Schwierigkeit herausholen kann. Es ist daher nicht ungewöhnlich, dass die Angst vor Verlassenheit von einer emotionalen Abhängigkeit begleitet wird, die für Sie schädlich sein kann. 

  Bestimmte Komorbiditäten können von Angst vor Verlassenheit begleitet werden, insbesondere Sucht- und Essstörungen (Bulimie, Anorexie usw.). In beiden finden wir hier die Idee, eine Lücke zu füllen, eine Leere zu füllen. Sucht macht es auch möglich, Trauer oder Schmerz zu betäuben. 

Schließlich kann Verlassenheitsangst von körperlichen Pathologien begleitet werden, chronisch oder nicht, wie Asthma, Ekzeme, Spasmophilie, Durchfall usw.

Eine friedliche Paarbeziehung zu leben, wenn Sie Verlassenheitsangst haben, ist kompliziert. In der Tat suchen Sie nach dem idealen Partner, derjenige, der keine Fehler macht, derjenige, der Sie niemals enttäuschen wird. Er ist als Retter da und wird dir helfen, aus diesem Teufelskreis der Enttäuschung und Trennung herauszukommen. Aber das ist unmöglich. Bei dem geringsten Fehler wirst du enttäuscht sein und in diesen Kreis zurückfallen, bis du dich auf den verursachten Bruch zubewegst. 

Die romantische Beziehung ist nicht ausgeglichen. Trotz der Liebe, die die andere Person für dich haben kann, wirst du dich immer in einer Position des Opfers sehen, aus der der geliebte Mensch dich retten wird. Das macht das Paar unreziprok.

Darüber hinaus suchen Sie einen Beweis für die Liebe Ihres Partners, Sie testen Ihren Partner daher regelmäßig, unbewusst oder nicht, um zu sehen und zu wissen, wann Ihr Ehepartner Sie enttäuschen wird. Es ist wichtig, dass Sie die Kontrolle über alles haben, was passiert oder passieren kann. Wenn Sie es nicht mehr haben können, fühlen Sie sich machtlos mit einem großen Gefühl, von denen um Sie herum missverstanden zu werden. 

Da dies Sie erschreckt, erleben Sie eine paradoxe Situation: Sie brauchen den anderen, aber Sie wagen es nicht, Ihre Beziehung loszulassen. Sie halten Abstand, bleiben zurückgezogen und einsam. Dies macht es dann schwieriger für Sie, starke, authentische Verbindungen mit der Person zu schaffen, die Sie lieben. Und trotz allem ist es schwierig für dich, dich von der Person zu trennen, auch wenn du dich in deiner Beziehung unglücklich fühlst. 

Es ist so schwierig für dich, dir zu vertrauen, du hast so viel Angst, dass eine Aufgabe oder eine Trennung passieren wird, du wirst immer kontrollierender, anspruchsvoller sein und deinen Partner mehr und mehr auf die Probe stellen. Du bist besonders eifersüchtig, weil du denkst, dass er oder sie jemanden finden kann, der besser ist als du und dass er (sie) riskiert, damit zu gehen. Es gibt dann viele Konflikte im Paar. Sie sind sich Ihrer Verantwortung in Streitereien nicht immer bewusst. So oder so, es verursacht genau das, was Sie am meisten fürchten: Trennung und Verlassenheit.

Schließlich erlebst du großes Leiden: ein schweres Gefühl der Leere und Traurigkeit. Dies manifestiert sich als erhebliche Angst, Panik oder sogar Frustration.

Das Leiden und Erleben des Gefühls der Verlassenheit in Freundschaften ist ähnlich dem, was man in romantischen Beziehungen erleben kann. In der Tat ist die freundschaftliche Beziehung mit Eifersucht gefärbt. Sie verlangen viel Aufmerksamkeit von ihnen, ohne es notwendigerweise zu wagen, sie zu fragen, und erleben Unbehagen, wenn Ihr Freund einem anderen Freund besondere Aufmerksamkeit schenkt. 

In der gleichen Weise wie mit Ihrem Ehepartner, sind Sie misstrauisch gegenüber Ihren Freunden. Ihr habt Angst, dass sie euch verraten werden, dass sie euch ablehnen oder aus eurer Gruppe ausschließen werden. Darüber hinaus fühlen Sie sich schnell betrogen und sind angesichts von Ereignissen, die möglicherweise aufgetreten sind, leicht verärgert.

Infolgedessen distanzierst du dich leichter von der distanz, weil du enttäuscht bist, und kannst sogar in bestimmten situationen aggressiv sein, die dich unwohl fühlen lassen.

Eine Person mit Verlassenheitsangst hat oft emotionale Abhängigkeit. Emotionale Abhängigkeit ist das übermäßige Bedürfnis nach anderen, im Allgemeinen einem Partner. Diese Person wird eine liebevolle Präsenz sein, die dich davon abhält, ängstlich zu sein, aber von der du schwer zu trennen bist und von der du abhängig bist. 

Wenn du emotional abhängig bist, lebst du nicht mehr für dich selbst, sondern du lebst durch den anderen. Deshalb suchst du ständig die Zustimmung des anderen. Du bist bereit zu tun, was ihm gefällt, du bist bereit, viel von anderen zu akzeptieren, sogar bis zu dem Punkt der Misshandlung, weil du einen emotionalen Mangel hast. Du hast den Eindruck, dass du ohne diese Person nicht leben kannst, und du fürchtest, bei der geringsten Welle, die du machst, verlassen zu werden. 

Du fühlst intensives Unbehagen in dir, körperlichen Schmerz, sehr starke Angst und eine ständige Angst vor Verlust. Es gibt also ein großes Beziehungsungleichgewicht, das dich leiden lässt. Darüber hinaus werden einige unbeabsichtigte menschen dies nutzen und riskieren, auf eine narzisstische perverse person zu stoßen.

Wenn Sie besonders ängstlich sind und Panikattacken haben, finden Sie hier einige Tipps zum Umgang mit dieser Angst.

Betrachten Sie zunächst die Entspannung. Werden Sie sich Ihres Körpers bewusst, hören Sie auf sich selbst, hören Sie auf Ihre Bedürfnisse. Arbeite am Loslassen, Achtsamkeit. Fühlen Sie sich in Harmonie mit Ihrem Körper. Habe immer einen beruhigenden Platz im Hinterkopf, einen sicheren Ort, an dem du dich gut fühlst. An diesem Ort können Sie Zuflucht nehmen, wann immer Sie es brauchen. Es kann Menschen geben, die du liebst, oder du bist vielleicht alleine da. Es kann Klänge, Gerüche, Empfindungen geben ... Erschaffe diesen Raum, nur für dich. Ihre Blase der Gelassenheit und Sicherheit. Lernen Sie auch, ruhig, gelassen, in einem langsamen, aber regelmäßigen Tempo zu atmen. 

In diesem Sinne sollten Sie sich auf Ihre physischen Gefühle und Sinne konzentrieren. Schätze drei Dinge, die du sehen kannst, drei Dinge, die du riechen kannst, drei Dinge, die du berühren kannst, eine Sache, die du atmen kannst, und eine Sache, die du schmecken kannst. Werden Sie sich all dieser Informationen bewusst, die in Sie kommen. werden Sie sich der Macht Ihres Körpers bewusst, Informationen zu haben und sich auf Elemente zu konzentrieren, die Sie zu einem einzigartigen und wunderbaren Wesen machen. 

Es ist auch sehr wichtig, an Ihrem Selbstvertrauen zu arbeiten. Habt Vertrauen in euch selbst und euren Körper. Nehmen Sie ein Blatt Papier und notieren Sie alle Ihre Qualitäten. Notieren Sie sich jeden Erfolg, den Sie gemacht haben, und die Qualitäten, die Sie verwendet haben, um dorthin zu gelangen. Sie haben unzählige Qualitäten, Sie müssen sich nur auf sie konzentrieren und nicht auf Ihre Fehler. Wenn dies zunächst zu schwierig für Sie ist, bitten Sie die um Sie herum, Ihnen zu helfen. Bitten Sie sie, den Grund zu erläutern, warum sie Sie für diese Qualität halten (zum Beispiel: Ich denke, Sie sind entschlossen, weil Sie jeden Abend ins Fitnessstudio gehen, auch wenn Sie erschöpft sind).

Lernen Sie sich selbst kennen

Machen Sie Aktivitäten allein. Motivieren Sie sich, Zeit mit sich selbst zu verbringen, ohne Angst davor zu haben. Sie können eine regelmäßige Aktivität machen, bei der Sie Leute treffen können (Sport, manuelle Aktivität usw.) oder sogar eine Aktivität zu Hause, die Sie mit sich selbst verbindet.

Nehmen Sie sich Zeit, um bei Konflikten zu reagieren

Wenn Sie verärgert sind, überwältigen Worte jemals Ihre Gedanken? Du weißt, dass du riskierst, deine Worte zu bereuen, sie zu verletzen und dich schuldig zu fühlen. Geben Sie Zeit, um zu verdauen, was gesagt oder getan wurde, denken Sie an die Worte, die Sie wählen werden. Vermeiden Sie schnelles Reagieren.

Es ist möglich, sich von dieser Angst vor Verlassenheit zu befreien. Wir müssen uns dieser Angst um eine bessere Versorgung bewusst werden können. 

Es ist wichtig, eine Therapie zu befolgen, die es Ihnen ermöglicht, ein besseres Bewusstsein zu haben, indem Sie in Worte fassen können, was Sie verletzt, Ihre vergangene Geschichte. Sie werden auch in der Lage sein, an den Überzeugungen zu arbeiten, die Sie über sich selbst haben, Ihre falschen Gedanken über Ihr Bild.

Auch die Arbeit an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen wird diskutiert. In der Tat, um zu fühlen, dass es möglich ist, akzeptiert und geliebt zu werden, musst du in der Lage sein, dich selbst zu lieben. Und weil du das Gefühl hast, dass du nicht geliebt werden kannst, verursachst du absichtlich oder unabsichtlich die Trennung. Die Therapie wird Ihnen helfen können, aus diesem Teufelskreis herauszukommen und zu lernen, freundlich zu sich selbst zu sein. 

Darüber hinaus ist es wichtig zu lernen, unabhängig zu leben und die Notwendigkeit für andere in unserem Leben nicht zu überschätzen. Gib dir Zeit zum Heilen, sei nicht zu eilig und setze dich nicht zu sehr unter Druck. Lernen Sie also, Aktivitäten alleine zu machen, ob sie manuell, sportlich oder einfach nur lernen, sich selbst zu finden.

Dazu können Sie auch Entspannung der Achtsamkeit, Sophrologie oder Yoga lernen. Dies wird es Ihnen ermöglichen, darauf zu achten, auf sich selbst zu hören und auf Ihren Körper zu hören, aber auch zu lernen, Zeit mit sich selbst zu verbringen und sich selbst zu schätzen. Hör auf, vor dir selbst wegzulaufen. Denken Sie daran, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich selbst Gutes zu tun (Massage, Maniküre, Malerei usw.). Wähle angenehme Dinge in deinem täglichen Leben, wo du im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehst, und du bist dir dessen bewusst. Genießen Sie jeden Moment, der Ihnen ein gutes Gefühl gibt.