El gaslighting

gaslighting (que podría traducirse como niebla mental, o desviación cognitiva en Quebec) es una técnica de manipulación y abuso mental que consiste en distorsionar la información y las situaciones, así como en dudar de la voz de la víctima para revertir los roles abusador/víctima y fomentar el abuso futuro.

El nombre de esta práctica proviene de la obra Gas Light en la que un marido intenta hacer creer a su esposa que está imaginando cambios en su gaslighting (luz de gas). por la noche mientras él es responsable, tratando de ocultar sus verdaderas acciones.

Esta práctica está anclada en la repetición de un diagrama relacional, no es una instancia aislada.

Las dinámicas son muy asimétricas, con un lado un socio de escucha constante en el otro, y que da más crédito a las palabras del otro que a sus propias percepciones, y por el otro, un socio constantemente en la negación de la percepción del otro, y en la reducción de su experiencia emocional y sus capacidades.

De una interacción gaseosa, un socio emerge crecido y ganador y la otra primavera disminuyó.

El gaseoso puede tomar varias formas, pero podemos encontrar varios comportamientos comunes:

• exagera la complejidad de una situación para confundir a la otra ("es más complicado que eso, no entenderías".)
• simplificar una situación más compleja para que la víctima se sienta débil e indefenso (“Si no estás contento, simplemente vete, no te estoy reteniendo, la puerta está abierta.”)
• finge no entender a la víctima (“No entiendo lo que estás diciendo, es una tontería.”, “No entiendo lo que hice mal”)
• pregunta, a menudo vehementemente, recuerdos de la víctima, incluso cuando son correctos (“Nunca dije eso, estás equivocado/estás mintiendo.”)
• hacer creer a la víctima que sus necesidades y emociones son triviales o demasiado importantes para que sea capaz de salir solo. (“Estás exagerando”, “Eres demasiado sensible”, “Eres demasiado frágil”)
• finge olvidar lo que pasó, o negar que realmente sucedió o pasó de esa manera.
• use insultos y el abuso verbal, más a menudo escondido bajo el humor cubierto.
• culpar al problema de la víctima en lugar de al agresor ("lo siento que lo estés pasando así [siguiendo una acción del abusador]", "El problema eres tú, no otros. ")

En resumen, el abusador disminuirá la importancia de la experiencia emocional de la víctima, hará dudar de sus propias percepciones, cerrará la conversación cuando la víctima trate de ser escuchada, y cambiará toda la responsabilidad a la víctima.

El gaslighting es una técnica de manipulación que se establece con el tiempo, socavando gradualmente las defensas mentales de la víctima, y ganando en eficacia con el tiempo.

Esta práctica raramente se ve sola y suele servir para facilitar nuevos abusos y mantener una relación dominante/dominada.

A fuerza de escuchar sus palabras y cuestionar su percepción, la víctima del gaslighting termina duda de ella misma, de ella recuerdos y su acciones. Esto también puede ir acompañado de sintiendo que me estoy volviendo loco.

La víctima del gaslighting Poco a poco pierde la confianza en sí misma., porque sus palabras son constantemente cuestionadas y se niega la expresión de su experiencia personal.

ella se atreve a expresar cada vez menos lo que siente o su visión de las cosas, porque Las reacciones del abusador pueden ser extremas o violentas., más a menudo a nivel psicológico.

Al ver abuso negado o normalizado por el abusador (y a veces por quienes lo rodean), la víctima termina Creo que la situación es normal., lo que lleva a no buscar ayuda cuando es necesaria.

En la mayoría de los casos, sobre el largo plazo, Los mecanismos de defensa de la víctima han sido desactivados. por la acumulación de abusos. La impotencia aprendida impide que la víctima luche o huya., convencida de que es inútil, que no lo conseguirá o que será peor si intenta salir de allí.

En algunos casos, hoy menos frecuentes, el gaslighting podría llegar hasta el internamiento de la víctima en una institución psiquiátrica.

Usted debe estar particularmente vigilante al tratar a una víctima de la gaseosa, porque su percepción de la realidad es extremadamente frágil. Incluso en ausencia del abusador, la víctima cuestionará sus experiencias, sus emociones, sus experiencias. Tiene que tener cuidado de no reforzar la gaseosa por accidente.

Podemos empezar pidiendo a la víctima que relate los hechos, como ellos los recuerdan, con énfasis en su historia y sus experiencias, independientemente de lo que otros puedan haber dicho posteriormente. Si la víctima expresa sus sentimientos, es importante validarlos, normalizarlos.

Entonces trabajaremos en el equilibrio entre la confianza en las propias palabras y la confianza en las palabras de los demás. Podemos, por ejemplo, basarnos en eventos donde el atacante está ausente, y ver si la víctima también duda su experiencia en esos momentos.

Es importante recordar que la memoria humana es falible, especialmente en tiempos de estrés. Es normal no recordar todos los detalles perfectamente. Sin embargo, el sentimiento de los acontecimientos en su conjunto es mucho menos alterado. Trabajar con una víctima de gas puede ser muy largo. Se trata de deconstruir una visión alterada de la realidad para recuperar la confianza en la propia experiencia. Es importante que la víctima ya no esté en contacto con el abusador, que corre el riesgo de redoblar sus esfuerzos cuando siente que su víctima está escapando.

En todos los casos, si sospecha que alguien es víctima de violencia y abuso, la prioridad es intervenir para proteger a la persona, antes de comenzar cualquier enfoque terapéutico.

En caso de emergencia, llame al 17.